У минулому дописі я торкнувся теми маніпуляцій, з якими ви часто стикаєтесь не тільки з близькими, але й на робочому місці.
Маніпуляція має тем більш шанс спрацювати, чим більш в вас актуальні установки бути поганим/добрим/винним/у боргу/у стані сорому тощо. І щоб зменшити тиск цих установок, я раджу почати власну терапію.
Але ще до цього ви можете вже почати користуватись контр-маніпулятивною технікою.
Маніпуляція – це приховане підсвідоме повідомлення, яке криється під свідомим. Наприклад, ваш начальник каже «комусь треба залишитись на роботі та доробити щось». Підсвідомим повідомленням буде «саме ви зобов’язані це зробити, інакше ви будете поганим працівником».
Якщо ви декілька разів ковтнули цю наживку, начальник звикає до взаємодії з вами через маніпуляції. Ви також звикаєте постійно витісняти афект «гнів», який відчуваєте в момент вкладання в вас маніпуляції.
Щоб вийти з цього кола, почніть говорити «ні». Кожен раз, коли в вас вкладають маніпуляцію, ви відчуваєте маленький укол всередині грудей. Це сигнал – хтось нав’язує вам свою волю. Легко здогадатись, хто, коли ви з ним зараз спілкуєтесь.
Ваша задача – вивести комунікацію на свідомий рівень.
Можете скористатись наступними фразами у відповідь на маніпуляцію:
Чого ви так вирішили?
На основі чого ви зробили такий висновок?
Ні, згідно моїм обов’язкам я не зобов’язан(а) це робити (зараз чи взагалі).
Нагадаю, що неформальні стосунки часто є пастками для маніпуляторів.
Ваша задача – відновити формальні стосунки та кордони ваших обов’язків.
Бажання бути «хорошими» в очах інших буде вам заважати.
Нагадаю, що не існує хороших і поганих людей, а під хорошим частіше всього криється «зручний для інших».
Я пригадую, як одна з моїх клієнток боялась казати «ні», через що робила усі вправи і за себе і за інших, бо думала, що так отримає любов.
Але так вона отримувала лише користування нею.
А ось саме повагу вона отримала тільки після того, як стала говорити «ні».
Попередня стаття👇
– Павло Думанський, психоаналітик
Ukrainian 
English