Total Views: 145

Сьогодні кожен українець переживає тривожні стани, стрес в тій чи іншій мірі незалежно від діяльності, умов перебування, чи індивідуальної адаптивної властивості психіки, запас міцності нервової системи. Хтось пережив чи переживає втрати, травматичні події, та ми усі перебуваємо в умовах невизначеного майбутнього, втрачаємо відчуття контролю над звичними раніше процесами власного життя, відчуття безпеки, впевненості у орієнтирах та сенсах, відносно яких ми жили в мирний час.

Звичайно, «все, що не вбиває — робить нас сильнішими», проте можемо пройти непомітну межу непоправної шкоди власного психічного і фізіологічного здоров’я.

Щоб зменшити ризик цього будьмо уважними до себе, адже є ряд ознак, симптомів стресових реакцій, а отже і ряд заходів/засобів зняття стресу та умови підвищення стресостійкості.

Симптоми стресу на фізіологічному рівні:
– Порушення апетиту;
– Порушення сну (надмірна сонливість або втрата сну);
– Сльозиливість, повторюваний довготривалий плач, який не приносить полегшення;
– Швидка втомлюваність;
– Відчуття, що тіло стало «ватним»;
– Повернення та прояви наявних хронічних захворювань, погіршення їх перебігу;
– Часті застуди;
– Головні болі;
– Больовий синдром;
– Психосоматичні захворювання;
– Погіршення роботи шлунково-кишкового тракту;
– Різка зміна ваги тіла;
– Випадіння волосся;
– Порушення менструального циклу у жінок.

Симптоми стресу на психологічному рівні:
– Байдужість, втрата інтересу до життя;
– Складнощі при виконанні щоденних справ;
– Ускладнення звичної щоденної діяльності;
– Очікування невдач;
– Складнощі у прийнятті рішень;
– Відчуття власної неповноцінності, ненависті до себе;
– Роздратованість;
– Втрата інтересу до інших людей;
– Втрата почуття гумору та здатності сміятися;
– Знижена здатність концентруватись;
– Емоційна збідненість або повна відсутність емоції;
– Відчуття, що нікому не можна довіряти;
– Страх і зневіра перед майбутнім (мене не чекає нічого хорошого);
– Румінації (нав’язливі думки про себе негативного, руйнівного характеру).

Якщо у вас є третина даних симптомів, і вона має тривалий характер, звертайтесь по анонімну допомогу!

Як діяти, відчуваючи реакцію жахи на події війни — слухайте подкаст::

Щодо зміцнення стресостійкості — відео:

 

Україна, всі українці перебувають у стані війни, у стані виживання, де “або ми, або вони”, тому безсумнівним антисресом для нас є інформація про наші здобутки, наші перемоги, а особливо — про втрати ворога і гумор на цю тему: